Alimentação Intuitiva: Faça as Pazes Com a Comida

Você já olhou para a comida e sentiu nojo, pesar, tristeza ou desespero por comer? Pois é, você não está sozinho.

Muitas pessoas têm passado pelo mesmo problema e é aí que alimentação intuitiva entra.

Pouca gente sabe, mas é possível sim fazer as pazes com a comida e olhá-la de uma forma diferente.

Quando você percebe que a alimentação é vida, afinal, sem ela morremos e com ela, também morremos (no caso em excesso), não há outra alternativa se não compreendê-la e nos compreender também.

É disso que a alimentação intuitiva trata. Você começa a tirar tudo da sua vida que não te faz bem e começa a sentir os efeitos positivos!

É muito importante você entender sua relação com a comida!

Mas Afinal, o que é a Alimentação Intuitiva?

Alimentação Intuitiva é o jeito de ver o alimento e de se alimentar que, te ajuda a manter uma relação saudável com a comida.

Naturalmente a alimentação intuitiva, acaba promovendo uma relação saudável com seu corpo, mente e consequentemente emoções.

Dessa forma você se torna uma especialista do seu próprio corpo e aprende a entender suas sensações físicas e emocionais, da mesma forma se reconecta com a sabedoria natural do seu corpo.

Diante de muitas dietas na internet nos deparamos com os chamados ‘experts’ em dietas que prometem a perda de peso.

Quando você vê algo do tipo, sua intuição já logo diz: “vou sofrer efeito sanfona”.

Mas, comendo de forma intuitiva é ter a certeza que nunca mais irá engordar e tão pouco ficar doente porque você sabe o que irá comer.

O que você precisa entender e aprender é como confiar em seu corpo. E para conseguir isso, você precisa diferenciar a fome física da fome emocional.

Fome Física x Fome Emocional

A fome biológica é fisiológica: A verdadeira fome, a que reflete claramente a necessidade de calorias do organismo. 

Ela sempre se desenvolve gradualmente e é acompanhada por manifestações físicas inequívocas: sensação de fraqueza, salivação, gorgolejar. 

A fome emocional: Reflete a necessidade de escapar de uma situação difícil. A fome emocional é compulsiva. 

Sem dúvida, ela também apareceu de repente e violentamente em face de stress, ansiedade, aborrecimento, impõe a comer algo imediata e vorazmente a todo o momento.

De Onde Surgiu a Alimentação Intuitiva?

O termo alimentação intuitiva foi criado em 1995 e publicado no livro da autora Evelyn Tribole e Elyse Resch.

Porém, os descobridores do ‘comer emocional’ foi descoberto po Susie Orbach, em 1978, e Geneen Roth, que publicaram o primeiro assunto sobre em 1982.

Quais são os Princípios Da Alimentação Intuitiva?

Em seu livro sobre alimentação intuitiva, Tribole e Resch escreveram sobre os princípios básicos desta filosofia da alimentação Intuitiva:

Rejeite A Dieta

A alimentação intuitiva é a anti-dieta.  Não existe uma dieta capaz de fazer milagres a você, a não ser você mesmo.

Respeite sua Fome

A fome é um sentido natural do nosso corpo, portanto não há o que temer. E nem motivos para ficar desesperado.

Faça as Pazes com os Alimentos

Pare de desprezar os alimentos de verdade. Por que odiamos tanto as verduras e amamos os enlatados?

Respeite A Sua Saciedade

Da mesma forma como nosso corpo diz quando está com fome, ele também nos diz quando está satisfeito. Ouça os sinais de saciedade que o corpo dá e respeite isso.

Descubra O Fator De Satisfação

Aprecie cada mordia. Cada garfada deve ser um momento único, afinal comer é um prazer.

Respeite Seus Sentimentos Sem Usar O Alimento como Descarga

A compulsão alimentar existe por causa de fatores emocionais. É uma estratégia enganadora para lidar com os sentimentos. 

Encontre outras maneiras de lidar com seus sentimentos: dar um passeio, meditar, ler ou conversar com um amigo.

Seja Consciente em Momentos em que a Fome está Baseada na Emoção

Aprenda a diferenciar sua tristeza de fome.

Respeite seu Corpo

Pare de se criticar, reconheça a beleza do seu corpo. Busque a saúde por melhorias naturais e não se adequar em padrões estéticos impostos.

Seja Saúde

Sua alimentação deve ser saudável e consciente. Você deve ser saudável e fazer com que você se sinta bem enquanto se alimenta.

Veja que nos princípios da alimentação intuitiva você aprende a ver a comida de forma diferente e, logo, o seu corpo.

Para saber como se alimentar de forma sustentável, eficaz e duradoura, muitas pessoas optam em buscar por alimentos que realmente faça bem a elas.

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Dessa forma, você comerá de forma intuitiva e sem culpa. Você vai aprender que não precisa mais de produtos que antes chamava de comida.

Você finalmente entenderá o que é comida de verdade e ainda irá ganha muito mais saúde e perder aqueles quilos que tanto faz você sofrer.

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